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问题描述：
大家好，我是一名工作3年的后端开发，最近半年项目赶进度，几乎每天都要加班到10点以后，周末也经常被临时叫去改Bug。一开始觉得年轻扛得住，但现在明显感觉整个人状态不对：白天注意力很难集中，晚上失眠，甚至对写代码产生了抵触情绪，明明以前挺喜欢这行的……
试过一些方法，比如周末补觉、打游戏放松，但效果很短暂，周一回到公司又是一样的循环。也想过运动，但加班后真的累到连健身房的门都不想进。
想知道有没有同样经历的程序员朋友，你们是怎么调整心态和作息的？长期这样下去，身体和心理会不会出更严重的问题？如果有专业心理或健康方面的建议就更好了，真的希望能找到可持续的改善方式，而不是硬撑到崩溃。谢谢！
（补充：目前不敢轻易辞职，因为经济压力大，但也不想完全透支健康……）
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